Што такое глікемічны індэкс?
Theглікемічны індэкс (ГІ)— гэта паказчык утрымання вугляводаў у прадуктах у параўнанні з эталонным прадуктам (звычайна чыстай глюкозай або белым хлебам). Паказчык таго, наколькі хутка павышаецца ўзровень цукру ў крыві пасля ўжывання ежы. Гэты рэйтынг ранжыруе прадукты ў залежнасці ад таго, наколькі хутка яны выклікаюць павышэнне ўзроўню цукру ў крыві.
Прадукты з высокім ГІ і прадукты з нізкім і сярэднім ГІ
Прадукты з высокім ГІ
Прадукты з высокім ГІгэта тыя, хто маезначэнне глікемічнага індэкса 70 або вышэйУжыванне гэтых прадуктаў можа прывесці да рэзкага павышэння ўзроўню цукру ў крыві.
Напрыклад:
белы хлеб
белы рыс
Бульба
Салодкія кашы
Кавун
Прадукты з нізкім і сярэднім ГІ
Прадукты з нізкім ГІгэта тыя, якія пераварваюцца і засвойваюцца павольней і маюцьзначэнне глікемічнага індэкса 55 або менш. Прымушае ўзровень цукру ў крыві павольна і паступова павышацца.
Напрыклад:
фасолю
суцэльныя збожжа
некрахмалістыя гародніна
(Прадукты са сярэднім ГІ знаходзяцца паміж прадуктамі з нізкім ГІ і прадуктамі з высокім ГІ,звычайна ад 56 да 69Некаторыя прыклады прадуктаў з сярэднім ГІ ўключаюць хлеб з суцэльнай пшаніцы, рыс басматы, кускус і салодкую бульбу.
Калі гаворка ідзе пра локшыну, у кожнага могуць узнікнуць пытанні. Як локшына можа быць прадуктам з нізкім ГІ? Звычайная локшына, безумоўна, не з'яўляецца. Але калі вы хочаце атрымаць лепшае з абодвух светаў,Кетаслім Мо локшына канжакаваш найлепшы выбар
Чаму локшына конжаку мае нізкі ГІ?
Локшына конжака— гэта локшына, вырабленая з мукі пад назвай «канжак», якая з'яўляецца асноўным прадуктам харчавання. Яна не ўтрымлівае ніякіх чыстых калорый і вугляводаў, а таксама мае нулявы глікемічны індэкс. Гэта азначае, што яна зусім не павышае ўзровень цукру ў крыві.
Кетаслім Мо локшына канжакаутрымліваюць трохі клятчаткі. Клятчатка трохі пашыраецца ў страўніку, узмацняючы пачуццё сытасці. Пазбаўляюцца ад цягі да вугляводаў, якія хутка ператвараюцца ў цукар. (Сухі шоўк, які мы прапануем,з высокім утрыманнем клятчаткі; звяжыцеся з намі, каб даведацца больш.)
ЗрабіцьКетаслім Моважная частка вашага рацыёну, і вы можацескараціць спажыванне калорый на 2000 калорый у тыдзень.
Выснова
Незалежна ад таго, ці хочаце вы схуднець, харчавацца нізкавугляводнай ежай ці палепшыць свой дыябет, асабліва дыябет 2 тыпу, вы павінны навучыцца кантраляваць свой глікемічны індэкс. Калі вы хочаце не адчуваць пачуцця віны і адначасова атрымліваць асалоду ад смачнай ежы,далучайцеся да нізкаглікемічнага плана Ketoslim Mo.
Папулярныя тавары пастаўшчыка Konjac Foods
Вам таксама могуць спадабацца гэтыя
Час публікацыі: 22 студзеня 2024 г.