У якіх прадуктах змяшчаецца канжак?
Глюкаманан— гэта натуральнае водарастваральнае харчовае валакно, якое здабываецца з каранёў слановага ямсу, таксама вядомага як канжак. Яго можна набыць у якасці дабаўкі. Расліна канжак, або корань, — гэта японскі карняплод, багаты клятчаткай. Канжак выкарыстоўваецца ў сумесях для напояў і харчовых прадуктах, бо яго можна знайсці ў многіх распаўсюджаных прадуктах харчавання, такіх як макароны, локшына канжак, парашок канжак, локшына хуткага прыгатавання, крыштальныя шарыкі канжак, закускі з канжак і гэтак далей.
Ці карысны канжак для кішачніка?
Дык ці карысныя яны для вас? Канжак — гэта азіяцкі карняплод, які ўжываецца ў ежу стагоддзямі. вытворца локшыны Пры падрыхтоўцы макаронных вырабаў не дадаюцца збожжа і не ўтрымліваюць цукру — ідэальна падыходзіць для ўсіх аматараў макаронных вырабаў, якія жадаюць адмовіцца ад збожжа або цукру. Вам будзе вельмі цяжка знайсці прадукт з большай колькасцю клятчаткі і меншай колькасцю калорый. Корань канжака змяшчае каля 40% растваральнай клятчаткі, глюкаманану, якая стварае пачуццё сытасці з-за вельмі павольнага праходжання праз стрававальны тракт.
Харчовыя прадукты з канжакамогуць мець карысць для здароўя. Напрыклад, яны могуць зніжаць узровень цукру ў крыві і халестэрыну, паляпшаць здароўе скуры і кішачніка, дапамагаць гаенню ран і спрыяць пахуданню. Як і з любой нерэгуляванай харчовай дабаўкай, перад ужываннем канжака лепш пракансультавацца з лекарам. Пажыўныя рэчывы ў большасці прадуктаў з канжака забяспечваюць неабходныя вам мікраэлементы - харчовыя валокны.
Што больш сытна: рыс ці локшына?
Па сутнасці, яны абодва з'яўляюцца крыніцамі вугляводаў. Для параўнання, 100 грамаў белага рысу ўтрымліваюць 175 калорый. Столькі ж калорый можна знайсці ў 50 грамах локшыны (сухой, непрыгатаванай). Такім чынам, тая ж колькасць (напрыклад, 100 грамаў) локшына будзе ўтрымліваць больш калорый.
Локшына хуткага прыгатавання мае нізкае ўтрыманне калорый і можа дапамагчы знізіць спажыванне калорый. Аднак яна таксама ўтрымлівае мала клятчаткі і бялку, што можа выклікаць пачуццё сытасці. Такім чынам, яна дапамагае дасягнуць эфекту пахудання.
Ці з'яўляецца канжак кето-дыетай?
Локшына канжак, якая змяшчае ўсяго 2 г вугляводаў і 5 калорый на порцыю 83 г, ідэальна падыходзіць для прыхільнікаў кето-дыеты, якія прагнуць пачаставацца макаронамі. Яна таксама з'яўляецца выдатным выбарам для тых, хто прытрымліваецца веганскай або безглютенавай дыеты, або для тых, хто проста хоча харчавацца здаравей або змяніць свой рэжым ужывання макаронных вырабаў у будні.
Выснова
Локшына шыратакі, макароны, локшына канжака, парашок канжака, закускі з канжака і гэтак далей утрымліваюць канжак. Канжак - гэта кетагенны прадукт з нізкім утрыманнем калорый, нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем харчовых валокнаў, які мае шмат функцый.
Час публікацыі: 25 студзеня 2022 г.