8 альтэрнатыў муцы для кето-дыеты
"Падыходзіць для кето-дыетаў«азначае прадукты харчавання або дыетычныя рашэнні, сумяшчальныя з кетагеннай дыетай.»кетагенная дыетапрызначана для таго, каб арганізм у стане кетозу спальваў у першую чаргу тлушч, а не вугляводы для атрымання энергіі. Гэта таму, што гэта дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем тлушчу.
Чаму варта прытрымлівацца кетагеннай дыеты?
Выкананне кетагеннай дыеты можа дапамагчы вам схуднець, палепшыцькантроль цукру ў крыві, павялічваць энергію і падтрымліваць яснасць розуму.
Як прытрымлівацца кетагеннай дыеты?
Пры выкананні кетагеннай дыеты традыцыйныя мучныя вырабы, такія якпшанічная мука, якія маюць высокае ўтрыманне вугляводаў, часта пазбягаюць. Аднак існуе некалькі нізкавугляводных імука, прыдатная для кето-дыетаўальтэрнатывы, якія вы можаце выкарыстоўваць у сваіх рэцэптах.
Якія ёсць альтэрнатывы муцы для кето-дыета?
Бананавы парашок
Шчыра кажучы, бананавая мука не з'яўляецца вельмі нізкавугляводнай. Але калі вы будзеце прытрымлівацца памераў порцый і сачыць за іншымі вугляводамі на працягу дня, бананавы парашок можа быцьпадыходзіць для кето-дыетаў.
Яблычны парашок
Як і бананы, яблыкі можна ператварыць у муку і выкарыстоўваць унізкавугляводнаярэцэпты выпечкі.
Каштанавы парашок
Каштанавая мука — гэтабагаты на бялокі пажыўных рэчываў, і гэта як полівітамінная дабаўка ў выглядзе мукі. Але гэта не вельмі нізкавугляводны прадукт, таму кантралюйце свае порцыі.
Міндальны парашок
Міндальная мука, верагодна, з'яўляецца найбольш распаўсюджаным заменнікам кето-мукі. Яна надзвычайнізкім утрыманнем вугляводаў.
Какосавы парашок
Какосавая мука — гэта вельмі дробная парашкападобная мука, якая вырабляецца з мякаці какоса. Нароўні з міндальнай мукой яна з'яўляецца адной з самых папулярных і часта выкарыстоўваных.кето-парашкі.
Гарбузовы парашок
Калі вам надакучыла какосавая мука, паспрабуйце гарбузовую муку. Чвэрць шклянкі мушкатовай гарбузы змяшчае ўсяго 5 грамаў вугляводаў.
Мука з насення сланечніка
Мука з насення сланечніка падыходзіць для кето-дыеты,з менш чым 20 грамамі чыстых вугляводаў у поўнай шклянцы.
Арганічная мука з канжака
Апошні акцэнт —мука з канжака, якую таксама называюць мукой з глюкамананам. Яны з'яўляюцца выдатнай альтэрнатывай звычайнай муцы. Адна чайная лыжкаКетаслім Момука з канжака эквівалентная 2 шклянкам звычайнай мукі. З 0 грамамі чыстых вугляводаў, што'не любіць.Кетаслім Мотаксама выкарыстоўваемука з кораня канжака пры падрыхтоўцы локшыны.
І даследаванні паказваюцьшто глюкаманан мае эфект пахудання.
Выснова
It'важна адзначыць, штокетагенная дыетападыходзіць не ўсім. Індывідуальныя фізічныя прычыны іхарчовыя звычкіможа адрознівацца. Гэта патрабуе ўважлівага планавання і маніторынгу для забеспячэння дастатковасці пажыўных рэчываў. У некаторых выпадках гэта можа быць неўстойлівым або непрыдатным для доўгатэрміновага выкарыстання. Але многія людзі могуць атрымліваць асалоду ад здаровай выпечкі з гэтай мукі, пакуль яны сочаць за ўтрыманнем вугляводаў. Ваш мікрабіём кішачніка будзе рады вам.
Папулярныя тавары пастаўшчыка Konjac Foods
Вам таксама могуць спадабацца гэтыя
Час публікацыі: 18 студзеня 2024 г.